La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante diversos eventos, tanto internos como externos. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve abrumadora y persistente, puede convertirse en un problema que afecta profundamente la calidad de vida de las personas.
En diálogo con La Red, el psicólogo Lautaro Ferreyra profundizó en la importancia de entender la ansiedad y cómo abordarla de manera efectiva. Ferreyra explicó que la ansiedad no es inherentemente negativa; de hecho, puede ser una respuesta saludable a ciertos estímulos. Sin embargo, cuando la intensidad y duración de los síntomas son excesivos, es necesario prestar atención y buscar ayuda.
“La ansiedad en sí no es algo malo”, afirmó Ferreyra. “Es una respuesta normal del organismo ante eventos internos y externos”. Esta respuesta puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo síntomas físicos, mentales y emocionales como respiración acelerada, pensamientos agobiantes y angustia.
Ferreyra destacó que la sociedad contemporánea, marcada por la constante exposición a la tecnología y la presión por el rendimiento, puede contribuir al aumento de la ansiedad. Las redes sociales, los dispositivos electrónicos y los juegos en línea pueden ser fuentes de estrés, especialmente para niños y adolescentes.
Para abordar la ansiedad de manera efectiva, Ferreyra recomendó varias estrategias. En primer lugar, instó a las personas a reflexionar sobre las causas subyacentes de su ansiedad y buscar apoyo en sus seres queridos. Además, sugirió prácticas como la actividad física, ejercicios de respiración y técnicas de atención plena para ayudar a calmar los síntomas.
En el caso de los niños y adolescentes, Ferreyra enfatizó la importancia de establecer límites saludables en el uso de la tecnología y fomentar una “dieta sensorial” que reduzca la sobreestimulación. Establecer horarios específicos para el uso de dispositivos y promover actividades alternativas puede ayudar a regular la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
