El kinesiólogo Pablo Torres (MP 235) compartió con La Red algunos consejos útiles para calmar los dolores frecuentes que muchas personas experimentan a diario.
El especialista comentó que los dolores más comunes que se ven en consulta son los dolores en la columna cervical y lumbar, seguidos por dolores en las articulaciones y miembros inferiores. “Aunque tomar un analgésico puede ser una solución rápida, no aborda la causa subyacente del dolor”, indicó.
En este sentido, explicó que el dolor es una respuesta del cuerpo ante una alteración de su función o estructura. Es una alarma que indica que algo no está bien. “El dolor no es malo, es una señal de que debemos prestar atención a nuestro cuerpo”, señaló Torres.
Para dolores en la columna cervical, Torres recomienda ejercicios de movilidad. “El dolor generalmente causa contracturas en la zona, y una forma de aliviarlo es realizando ejercicios suaves”, explicó. Estos ejercicios ayudan a disminuir el dolor ya que el movimiento suave genera sustancias en el cuerpo que actúan como antiinflamatorios naturales.
Tipos de Dolor
Dolor Agudo: Dura unas 24 a 48 horas y es resultado de un trauma, como un golpe.
Dolor Subagudo: Dura más tiempo, como una lumbalgia que puede durar entre 21 y 28 días.
Dolor Crónico: Se prolonga por meses y puede ser resultado de condiciones como la artrosis, donde la falta de movimiento genera un círculo vicioso de dolor e inflamación.
Aunque no todos los dolores pueden prevenirse, sí se pueden tomar medidas para disminuir el riesgo. Torres recomienda mantener una vida activa, realizar ejercicios de flexibilidad, estabilidad y fuerza, y adoptar hábitos saludables como una buena nutrición, hidratación y descanso adecuado. También destacó que una actitud positiva y optimista contribuye a una recuperación más rápida.
Recomendaciones Adicionales
Para el Dolor Muscular: Realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza regularmente.
Para el Estrés: Mantener un nivel de estrés tolerable, ya que altos niveles de estrés pueden contribuir a la tensión muscular y dolor.
Para la Hidratación: Beber suficiente agua diariamente.
