Frío y actividad física: Atleta realizó recomendaciones para entrenar al aire libre

Tener ropa adecuada y salir a entrenar en horarios de siesta y/o madrugada, son algunas de las recomendaciones que realizó la Atleta Dalila Dovichi en diálogo con La Red. Asimismo destacó que “La actividad física es el mejor remedio contra cualquier enfermedad”.

En tanto, la entrenadora manifestó que “al iniciar cualquier actividad y entrada de calor se debe contar con la indumentaria adecuada. Con las bajas temperaturas hay que buscar calzas largas, hacer ejercicios de articulación y después sacarse esa ropa larga. Hay que salir con una remera no muy abrigada y arriba un rompe viento. No es necesario salir con camperas abrigadas, también se puede incorporar un cuellito para cubrir la parte de la boca y proteger la parte respiratoria.

En cuantos a los horarios, la atleta señaló que “entreno en horas de la madrugada porque en ese horario no hace tanto frío. Entreno entre las 5:30 y 6 de la mañana.  A partir de las 8:00 y 10 de la mañana es cuando más frio hace, por eso se recomienda hacer actividad en horarios en donde las bajas temperaturas no afecten tanto.  Hay que entrar bien en calor los músculos y recién dedicarnos a la disciplina”.

En este sentido, la entrenadora destacó que “a la actividad física se  la debe realizar como un hábito diario en  nuestra vida. Con el tiempo con la frecuencia ayuda a prevenir muchas enfermedades, mente sana, cuerpo sano”.

“Muchos llegan a sus casas tarde, cansados, cuesta pero es un hábito que se debe incorporar para poder mejorar la salud. Hay que buscar alternativas y horarios. Destinar una hora para cualquier actividad, ya sea salir a correr, natación, andar en bici entre otros”, sumó la profesional.